Termin: nach Absprache
Raum: Empore über der Aula, Haus 5 Niveau 5
Gruppenleitung: Iris Hiesinger
Wenn du blindlings zuschlägst, erhältst du selbst die schlimmsten Wunden
- aus Japan -
Für wen ist die Gruppe geeignet?
Wenn Sie unter hoher Anspannung leiden,
oft wütend und genervt sind,
dann bekommen Sie beim Boxsacktraining die Möglichkeit, Ihre Wut gezielt rauszulassen und somit Ihren Stress zu reduzieren.
Inhalte
- Erkennen des Anspannungsgrades
- Grundtechnik des Boxschlages und des Fußkicks
- Aufwärmen mit Seilsprüngen und Dehnübungen
- Beachtung der Atmung
- 10 Boxrunden und dabei stufenweise Spannungsauf- und Abbau
- Reflexion
Ziele
- Reduktion der körperlichen Anspannung
- Wahrnehmung der Körpergrenzen
- Emotionsregulation, Selbstregulation, Krafteinteilung
- Aktives Herauskommen aus der Opferrolle
- Sinnvoller Umgang mit Aggressionen