Termin: Montags 11.00 - 12.00
Raum: Gruppenraum der Abteilung Reha, Haus 12 Niveau 5 Raum 10A
Gruppenleiter: Gabriele Müßig und Elisabeth von Bock
Die Gruppe ist für Sie geeignet, wenn…
… Sie öfter Schmerzen haben und daran etwas verändern möchten.
… Sie mehr über das Thema Schmerz erfahren möchten.
… Sie motiviert sind, neue Dinge auszuprobieren (z.B. Entspannungsübungen in der Gruppe, kleine Übungen zuhause etc.)
… Sie an einem offenen Austausch mit anderen über das Thema Schmerz interessiert sind.
Ablauf
Modul 1: Zugang zum eigenen Körper finden
- Was ist Schmerz
- Unterscheidung zwischen akutem und chronischem Schmerz
- Enstehung von Schmerzen
- Einfluss von Gedanken und Gefühlen auf den Schmerz, Schmerzgedächtnis
Modul 2: Achtsamkeit, Entspannung und Genuss-/Bewältigungsstrategien
- Schmerz und Achtsamkeit
- Teufelskreis der Chronifizierung und Entspannun
- Schmerzmodell und Genuss
- Individuelles Schmerzmodell
Inhalte
- Austausch über Erfahrungen mit Schmerz
- Informationen zu Entstehung und Umgang mit Schmerz
- Üben verschiedener Entspannungstechniken
- Durchführen von Körperwahrnehmungsübungen
- Gestaltung einer persönlichen Routine im Umgang mit Schmerz
- Erstellen eines Notfallplans
Ziele
- Wissen zum Thema Schmerz erwerben
- Zusammenwirkung von Gedanken, Gefühlen, Verhalten und Körper bei der Entstehung und Aufrechterhaltung von Schmerzstörungen verstehen
- Entspannungstechniken und Körperwahrnehmungsübungen kennenlernen
- Stärkung von Selbstkontrolle und Selbstregulation
- Stärkung der Reflektionsfähigkeit
- Emotionale Entlastung durch Austausch in der Gruppe