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Gruppenangebote im vBBW

Informationen

Bei Interesse melden Sie sich gerne direkt an (Ansprechpartner siehe unten) oder sprechen Sie darüber mit Ihrer/m zuständigen rehapsychologischen Mitarbeiter/in oder mit dem Casemanagement. Die Gruppen laufen über 3-5 Sitzungen und finden virtuell über MS Teams statt.

Fit für die Prüfung

Ziele

  • selbstbewusster und gelassener in die Prüfung gehen können
  • Methoden kennen lernen zur Selbststrukturierung und Lerntechniken erfahren
  • Hilfe gegen Blackouts und den Umgang mit Präsentationen lernen
  • selbstbewusster und gelassener in die Prüfung gehen können

Körperlich gesund im HomeOffice

Wie schaffen sie es, im HomeOffice (körperlich) gesund bleiben
Hierbei hilft es z.B. Rituale und Struktur zu schaffen, Grenzen zu ziehen und Abwechslung einzubauen.

Schlafgruppe

  • Aufklärung zu Schlafmythen
  • Psychoedukation zu gesunder Schlafhygiene und Routinen
  • Entspannungsmethoden
  • kognitive Umstrukturierung
  • Austausch in der Gruppe
  • Stärkung der Selbstwirksamkeit

Körperwahrnehmung

Ziele:

  • Aktivierungsmöglichkeiten am Arbeitsplatz kennenlernen und in den Alltag integrieren
  • Selbstwirksamkeit erfahren
  • Förderung des allgemeinen Wohlbefindens
  • Zugang zum eigenen Körper finden

Selbstwert und Ressourcen

  • Was ist ein guter Selbstwert?
  • Wie kann man seinen Selbstwert erhöhen, was sind Vor- und Nachteile davon?

Mit vielen praktischen Übungen tauschen wir uns zum Thema Selbstwert aus und sammeln gemeinsam Strategin, wie wir uns selbst mehr zutrauen können.

Schmerzfrei am Arbeitsplatz

  • Übungen zur Lockerung der Schulter-Nacken-Muskulatur:
  • Ergonomie am Arbeitsplatz:
  • Hitzeschutz am Arbeitsplatz: 
  • Entspannungsmethoden im Home-Office:

Soziales Kompetenztraining

Ziele

  • Erlernen und Verbessern von Fertigkeiten/ Strategien für den Umgang mit zwischenmenschlichen Situationen
  • Erhöhung von eigeninitiativem, aktivem Verhalten im Sozialkontakt
  • Steigerung der Selbstsicherheit
  • Steigerung der Fähigkeit, eigene Interessen/ Ansichten zu kommunizieren.

Stressresilienz

Wie erkenne und bewältige ich Stress und wie stärke ich meine persönliche Widerstandsfähigkeit?

Ziele

  • Verstehen, was bei Stress passiert, und eigene Frühwarnsignale besser erkennen.
  • Akuten und länger anhaltenden Stress unterscheiden können.
  • Ein bis zwei einfache Strategien für akute Belastung kennenlernen und praktisch erproben.
  • Eigene Ressourcen und Handlungsspielräume wahrnehmen und stressverstärkende Gedanken beispielhaft hilfreicher einordnen.